Para un sistema respiratorio sano es importante consumir estos alimentos

MÉXICO.- Ante la pandemia del covid-19 es esencial mantener un sistema respiratorio sano, por eso es importante que se incluyan al menos estos 5 alimentos en la dieta diaria para reforzar las defensas.

1. Manzana. Ayuda al sistema a prevenir enfermedades de los pulmones y mantienen el sistema respiratorio fuerte gracias a su contenido de vitaminas E y C. Esta fruta es efectiva ante la inflamación, además es un laxante suave.

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2. Frutos rojos. Ricos en Vitamina C y antioxidantes, proporcionan una neutralización de los tejidos. Algunos de los frutos son la cereza, frambuesa, fresa, zazamora, arándano azul y rojo, entre otros.

3. El ajo contiene altos niveles de proteína como Vitamina B6, Vitamina C, Calcio, Hierro, entre otros. Consumir dicho alimento es esencial por las propiedades antisépticas, depurativas y bactericidas que proporciona al cuerpo. En caso de bronquitis o tos puede ayudar a desinflamar.

4. Jengibre. Elimina toxinas y desintoxica el sistema respiratorio debido a su alto nivel desinflamatorio. Ayuda a tratar afecciones gastrointestinales y respiratorias, como la amigdalitis, asma, brinquitis, catarro, entre otras.

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5. La naranja. Frutra cítrica con alto contenido en vitamina C, flavonoides y aceites esenciales. Es un antioxidante, antiinflamatorio, antitumoral y anticncerígeno.

Con información de DE10